Профиль пользователя "Znatok"
Подснежник
30
количество звезд

Задано вопросов
0

Мои ответы
7

  • Подснежник Задал вопрос Декабрь 21, 2015 в Спортивное питание.

    Здравствуйте,  Марк.

    1 — для того, чтобы набирать мышечную массу необходимо правильно питаться. Ни одна спортивная добавка не заменит полноценный прием пищи.
    2. Т.к было написано, что тренировка длится порядка 2 часов, следовательно, идет большая трата энергии, эту энергия организму нужно  где-то брать, что он и делает, в том числе, беря её из мышц (Катаболизм).
    Для того, чтобы предотвратить это, необходимо принимать BCAA перед, во время и сразу после тренировки.
    Дозировка: 4-8 граммов, 1-3 раза в сутки.

    Также можно принимать протеин, рекомендуется употреблять не более 30 г белка за один прием.

    Для суставов — глюкозамин и хондроитин. Ежесуточная норма глюкозамина составляет 1500 мг (2 раза в сутки по 750 мг или 3 раза в сутки по 500 мг после еды или вместе с едой). Продолжительность профилактического курса составляет 1 месяц. Частота курсов — 2-3 раза в год.

    Суточная доза хондроитина – 800-1200 мг, как правило принимается в 2 приема, сразу после еды.

    • 728 видели
    • 1 ответы
    • 0 голоса
  • Подснежник Задал вопрос Декабрь 10, 2015 в Форма.

    В 15 лет — ничего кроме брусничного чая. Протеин лучше убрать на сушке.

    • 660 видели
    • 1 ответы
    • 0 голоса
  • Подснежник Задал вопрос Декабрь 10, 2015 в Спортивное питание.

    Не скажется,  единственное если лопать без тренировок, можно набрать вес, да и избыток белка нужно куда-то девать. 

    • 533 видели
    • 1 ответы
    • 0 голоса
  • Подснежник Задал вопрос Декабрь 10, 2015 в Спортивное питание.

    Креатинин —  естественный метаболит нашего организма, принимайте хоть с рождения!

    • 348 видели
    • 1 ответы
    • 0 голоса
  • Подснежник Задал вопрос Декабрь 10, 2015 в Бодибилдинг.

    Вопрос про елку и рыбку, однако в вашей диете должно быть много высокомолекулярных белков и трудноусваиваемых углеводов…Синтез своих белков, то есть мышечной массы, процесс относительно длительный (около суток), а при каче горят сначала низкомолекулярные углеводы(глюкоза и т.д.), потом низкомолекулярные белки, а затем жиры…таким образом можно попытаться выполнить вашу задачу…Проблема в том, что без внесения в рацион низкомолекулярных или легких белков и аминокислот, наш организм на нагрузках как бы «экономит», и рост массы и сброс до рельефа без белковых смесей представляется проблематичным!

    • 410 видели
    • 1 ответы
    • 0 голоса
  • Подснежник Задал вопрос Декабрь 10, 2015 в Питание.

    Омега -3 имеют пи-связь в своей молекуле и за счет нее могут связываться свободными радикалами препятствуя поражению клеточных мембран последними…(в теории), опосредованно они увеличивают концентрацию липидов высокой плотности(«хорошего холестерина и липидов») и снижают количество липидов очень низкой плотности»как бы плохого холестерина»

    • 555 видели
    • 1 ответы
    • 0 голоса
  • Подснежник Задал вопрос Июль 13, 2015 в Витамины.

    В бодибилдинге существует достаточно большое число витаминных и минеральных комплексов, вот наиболее распространенные:

    Animal Pak — это уникальный минеральный комплекс, содержащий набор самых необходимых минералов и жирных кислот. Уникальное сочетание веществ-оптимизаторов производительности позволяют мобилизовать и увеличить силу и выносливость организма, способствуют повышению результатов на тренировках и восстановления после них. L-Аргинин, содержащийся в данном комплексе, стимулирует выработку гормона роста, что способствует уменьшению жировых отложений и росту мышечной массы. Треонин способствует росту скелетной мускулатуры. Лейцин и валин защищают мышечные ткани и являются источниками энергии, а также способствуют восстановлению костей, кожи, мышц. Входящие в состав комплекса пищеварительные ферменты помогают усвоить максимум питательных веществ.

    Если хотите что-то попроще, то —  Daily Formula ( от того же Universal Nutrition)

    Также хорошие витаминки Opti-Men от Optimum Nutrition,  помимо мужской линии, имеются также женские (Opti-Women)

    Если рассматривать аптечные препараты, ты можно посмотреть отдельное видео от Д.Борисова (интернет блогера)

    This answer accepted by Vasya. Февраль 20, 2018 Earned 15 points.

    • 502 видели
    • 1 ответы
    • 0 голоса